Working Pain Free - Bolsa de correo Luthier Tips du Jour
En este episodio, Robbie O’Brien responde a la pregunta de un espectador sobre cómo obtener un entorno de trabajo sin dolor. Robbie habla de las cosas que hace en su tienda para evitar trabajar con dolor.
Transcripción de vídeo
[texto en pantalla: Bolsa de correo Luthier Tips du Jour]
Pregunta de la bolsa de correo: Tengo dolor al trabajar con mi guitarra. ¿Ha experimentado esto y puede ofrecer algunas sugerencias sobre cómo trabajar sin dolor?
Robert O'Brien: La pregunta de hoy sobre la bolsa de correo de Tips du Jour nos llega desde Francia. “Estimado Roberto: mientras trabajo con mi guitarra, a menudo tengo dolor, probablemente debido a la forma en que estoy de pie. ¿Ha experimentado esto y puede ofrecer algunas sugerencias sobre trabajar sin dolor?"
En primer lugar, Félix, recomiendo una evaluación médica completa. De esta forma, puede eliminar la posibilidad de cualquier problema médico subyacente que esté causando el dolor. Como luthiers, hacemos mucho movimiento repetitivo, trabajo manual pesado y trabajamos con herramientas vibratorias como lijadoras. Se sabe que estas tres cosas causan dolencias como el síndrome del túnel carpiano, la bursitis y la tendinitis. Estas dolencias pueden estar causadas por una combinación de factores genéticos y ambientales. Ahora no podemos hacer nada con los factores genéticos. Sin embargo, los factores ambientales sobre los que podemos hacer algo, y permítame mostrarle algunas de las cosas que hago en mi tienda que me ayudan a trabajar sin dolor.
Altura adecuada del banco de trabajo
Félix, soy un tipo alto y una de las cosas más obvias en mi tienda es comprobar la altura de mi banco. Todos mis bancos miden al menos 36 pulgadas de alto. Esta está llegando a 36 1/2. Lo hice yo mismo. Quería un banco más alto para que cuando planifique a mano y haga las cosas, no force la espalda. Como tengo varios bancos en la tienda, permítanme medir este también. Esta también mide 36 1/2 pulgadas de alto desde el suelo hasta la parte superior de la superficie de trabajo. Mi banco donde trabajan mis estudiantes y donde hago gran parte de mi trabajo de ensamblaje tiene 38 pulgadas de alto desde el piso hasta la parte superior del banco. Mi estación de lijado es la superficie de trabajo más alta que tengo, y llega a 44 1/2 pulgadas. Es bastante alto, pero eso es lo que necesito para trabajar de pie en lugar de inclinarme.
Así que Félix, creo que esa es la prioridad número uno, es la altura del banco en mi tienda. Si estoy encorvado sobre el banco intentando trabajar, estás creando mucha tensión y estrés en los hombros y la espalda. Así que intento tener una altura de banco adecuada para la tarea en cuestión.
Presión de agarre de la herramienta
Otra cosa que he identificado como un factor importante para trabajar sin dolor es el agarre que tienes en la herramienta. Por ejemplo, este formón. Tenga en cuenta que mientras lo usa, la cantidad de fuerza necesaria para realizar la tarea. Con el tiempo, a veces me encuentro agarrando esa herramienta cada vez más cuando no es necesario. Relájese. No agarres la herramienta demasiado apretada. Simplemente utilice la cantidad de fuerza necesaria para hacer esa tarea.
Trabajar con herramientas afiladas
Y lo que va de la mano con eso es un trabajo impecable. Si su herramienta no está afilada, tendrá que usar más presión y más fuerza, especialmente como un raspador. Un raspador lo llevará a la muerte. Los aviones de mano también lo llevarán a la muerte. Serán tu peor enemigo si no trabajas bien. Si la herramienta manual está configurada correctamente, ajustada, afilada y estás usando la herramienta correctamente, debería convertirse en un amigo, no en un enemigo. Esto ayudará a aliviar el estrés y la tensión mientras trabaja.
No trabaje bajo presión o tensión
Hablando de estrés, intente trabajar sin estrés. No trabaje bajo presión. No trabaje bajo tensión. Ahora sé que no siempre es posible, pero intenta no hacerlo. Si vas a crear mucha tensión en el mástil y los hombros, esto se reflejará en tu trabajo y también en tu salud.
Por último, tómese unos minutos a lo largo del día para hacer algunos ejercicios de respiración y estiramiento. A veces encuentro que si trabajo bajo presión y bajo estrés, si me detengo, me tomo cinco minutos, hago algo de respiración, hago algo de ejercicio, encuentro que puedo volver al trabajo mucho más relajado. Ahora no digo que despliegues la colchoneta de yoga en tu tienda, pero si eso es lo que hace falta, ¿por qué no? Así que Félix en Francia, muchas gracias por su pregunta y por ver mis vídeos. Recuerde, se supone que esto es divertido. Espero que con la información que le he proporcionado aquí pueda disfrutarla un poco más. Feliz edificio.
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